今日迎來24節氣中的「大暑」，正值一年中最炎熱的時節，也是中醫所稱的「三伏天」。中醫師提醒，高溫加上濕氣重，容易引發中暑，不僅戶外工作者需注意，長時間待在冷氣房、猛灌冰水也可能出現「陰暑」。
事實陳述
屏東馬光中醫診所醫師葉正強指出，三伏天約落在每年7月中旬至8月中旬，是一年中陽氣最旺盛的時候。中醫常利用三伏貼調理體質，改善過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷等虛寒體質，希望降低冬季過敏發作機率。
大暑期間最常見的健康問題就是中暑。中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑多發生在戶外，因長時間曝曬導致發燒、頭暈、口渴、大量流汗，嚴重時甚至可能無法流汗；陰暑則常見於長時間待冷氣房，或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
各方反應
葉正強建議，大暑養生首重「養心」，夏季火氣旺盛，容易讓人心浮氣躁，應保持心情平穩、避免情緒起伏過大。同時要適時補充水分，但避免一次大量喝冰水，冰品及冰涼水果也應適量，以免影響腸胃功能。
他還推薦可自製「伏茶」消暑，以金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克放入茶包，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用，具有清熱、化濕、解暑及提神的作用。
背景補充
俗諺說「大暑小暑無君子」，形容天氣炎熱到連君子都忍不住寬衣散熱。大暑分為「腐草為螢」、「土潤溽暑」、「大雨時行」三候，反映此時炎熱、潮濕及午後雷陣雨頻繁的氣候特性。
此外，平時也可透過按摩穴位舒緩不適，包括位於手腕內側的「內關穴」，有助安神及改善腸胃不適；後頸兩側凹陷處的「風池穴」，可舒緩頭痛、肩頸痠痛及提神醒腦；以及手肘外側的「曲池穴」，有助清熱、降血壓及改善過敏症狀。
從產業面來看，大暑期間的保健需求明顯增加，特別是中醫調理和養生方法受到廣泛關注。對於現代人來說，了解如何在炎熱的夏季保持身心健康，不僅能提高生活質量，還能有效預防各種健康問題。
葉正強提醒，每次按壓穴位約3至5秒，每個穴位重複10次、每天1次即可，按壓時有微微痠脹感即代表刺激適當。若出現高燒、意識不清、持續嘔吐等嚴重中暑症狀，應立即就醫，避免延誤治療。
行動呼籲
面對炎熱的夏季，大家不妨試試上述的養生方法，如自製伏茶、按摩穴位等，幫助自己和家人度過一個健康舒適的大暑。此外，保持良好的飲食習慣和心理狀態也是關鍵。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
什麼是「陰暑」？
「陰暑」是指在長時間待冷氣房或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
如何預防「陰暑」？
預防「陰暑」的方法包括適時補充水分、保持心情平穩、自製「伏茶」消暑、按摩穴位等。
什麼是「伏茶」？
「伏茶」是一種中醫用的消暑飲料，主要成分包括金銀花、夏枯草、甘草、藿香、薄荷和陳皮，具有清熱、化濕、解暑及提神的作用。
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